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吃西瓜会胖吗?经常吃西瓜肚子会不会变大?

吃西瓜会胖吗?有人说西瓜是减肥水果,可是西瓜糖份那么高,水份也多~经常吃西瓜肚子会不会变大?


一个大西瓜, 用勺子舀着吃,一次就吃掉一半,不知道会长胖不?


吃西瓜会胖吗?经常吃西瓜肚子会不会变大?

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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每当面对美食的时候,应该都是吃货们最纠结的时候了,内心无比的想吃,但是又非常害怕长肉。前不久就有一位可爱的吃货宝宝给小燃留言,她问到减肥期间吃西瓜会变胖吗?下面我们就根据这个问题来仔细的探讨一下吧!



问题1吃西瓜会变胖吗?


1西瓜糖分很高,但热量不高


西瓜属于含水量较高的水果,每100克西瓜大约含有91.45克的水,高含水量就导致西瓜的整体热量是很低的,每100克西瓜的热量只有30大卡,但是大家也别高兴的太早,虽然西瓜的热量很低,但是糖分却很高,含糖量达到了惊人的5-12%,我们平时吃的一个小西瓜大约就含有90.5克的糖。


2西瓜的营养成分


西瓜属于葫芦科植物,含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素等多种对人体有益的物质。并且西瓜的全身都是宝,果肉清甜止渴,西瓜子清肺化痰,西瓜皮富含维生素C、E,能够美容养颜。


3吃西瓜会变胖吗?


任何食物吃多了都会变胖,小燃给大家的建议是,减肥期间可以吃西瓜,但是要控制量,而且西瓜因为含糖量较高,也不建议大家饭后立即去吃。


4这样的西瓜千万别吃!


减肥期间,西瓜可以适当的食用,但是这三种西瓜还是不建议大家吃的,分别是冰镇西瓜、当饭吃的西瓜、晚上的西瓜。具体原因小燃就不多说了,聪明的你一定知道为什么。


问题2减肥期间绝对不能吃的水果有哪些?


1芒果


芒果凭借着独特的香气和饱满的果肉赢得了大家的喜爱,但其实芒果是名副其实的“长肉神器”,不仅含糖量极高,热量也不低,每100克芒果足足有80大卡的热量。


2榴莲


每每想到榴莲,小燃的脑海中就浮现出了一个字,贵!榴莲价格相对昂贵,更被称为水果之王,喜欢的人总能被榴莲独特的“香气”所吸引,讨厌的人又避之不及。而味道香甜美味的榴莲热量和脂肪含量都出奇的高,每100克榴莲的热量达到了147大卡,而果肉中16%则是脂肪。


3荔枝


谈到荔枝,吃货们是不是都想到了四大美女之一的杨玉环,在那个以胖为美的盛唐时代,荔枝可是大户人家必备的长肉佳品。一般人根本吃不饱,之所以吃荔枝会长肉,是因为它有着超高的糖分和热量,每100克荔枝热量有70大卡,并且荔枝吃多了还会出现便秘、上火等情况。


盛夏赋闲在家,空调WiFi沙发,一个冰镇西瓜,夕阳西下,我往沙发一趴。


在炎热的夏天,打开空调,盘腿坐在沙发上。


垫个毛巾,把冰镇西瓜放在腿上,一边看电视,一边用勺子挖出一小块红红的果肉,然后一口全部吃掉。嗯——甜甜的、冰冰的超好吃。


吃完以后,西瓜皮随手丢进垃圾桶。


再往沙发上那么一瘫,啧啧,可谓神仙一般的生活了。


可是,这么也会有一些坏处。


1、吃过量


虽然说抱着大半个西瓜,用勺子挖着吃很爽,但也很容易吃过量。


很多小孩子吃完西瓜以后,经常一边摸着鼓鼓的小肚子,一边打嗝。


也有的吃到一半就吃不下了,放冰箱容易变味,就只能扔掉。


切的西瓜就不容易出现超标的情况。


吃几块拿几块,不用担心浪费。


2、不卫生


有时又想用勺子挖着吃,又吃不了太多,只好找人分享。


但在用勺子挖的时候,勺子会带有唾液,使得西瓜被污染,容易发生变质或者交叉感染的情况。


这样一来,同吃就显得不够卫生。


另外,玛小姐还发现网上有很多关于西瓜的谣言。


1、西瓜不能用保鲜膜


有人说西瓜不能用保鲜膜,用了保鲜膜的西瓜细菌增长,是不用保鲜膜的西瓜的十倍。


这个说法并没有任何科学依据,反而保鲜膜可以将西瓜与冰箱里的其他食物隔开,避免西瓜变质或者串味!


而且其他水果都能用,为啥西瓜不能用?同水果,汝何秀?


2、西瓜会长胖


有人说西瓜含糖量特别高,吃一个西瓜就等于六碗米饭的热量。


俗话说的好:“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”。


西瓜有大有小,多大的西瓜相当于六碗米饭的热量?1斤还是4斤的?


而且一天吃6碗米饭和一天吃1个西瓜,一定是后者减肥效果明显!


事实上,西瓜的94%都是水,含糖量虽然高,但只要不是当做零食天天吃,是不存在吃胖的!


3、隔夜西瓜不能吃


有人实验过,隔夜的西瓜会生长出数以亿计的细菌。所以就得出结论隔夜西瓜不能吃。


不管隔不隔夜,细菌都一直在长,关键还要看怎么保存?


夏天天气炎热,西瓜切开以后如果不放冰箱,就在4个小时内尽快吃掉。


如果是在冷藏的条件下,则可以过夜。


但记得用保鲜膜包好,避免污染。即便这样,保存时间也不要超过24小时。


夏天吃西瓜是一件很舒服的事情,又甜又解渴。尤其是冰镇以后,西瓜会变得更甜。


但玛粉们一定要控制好量。尤其是晚上吃冰镇西瓜的时候一定不要吃太多,不然吃坏肚子就不好啦——


总之一句话,任何东西都需要大家适可而止,水果虽然很甜、很好吃,但也需要大家严格控制食量,而且在小燃心里,大家已经都够甜了!


来源:轻燃life


吃西瓜会胖吗?


吃大多西瓜是会发胖的,西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。



其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃西瓜吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。


西瓜不能当夜宵吃


西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。


不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。


不要过量吃西瓜


西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。


西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。


西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。


来源: 韵涵隽格丝网制品

夏日是西瓜旺季,人们在这时候也很享受吃西瓜。那么吃西瓜会胖吗?喜欢吃西瓜又怕长胖的朋友们一起来了解吧。吃西瓜会长胖吗?


虽然脂肪含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?


实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按100克计算,啤酒好像能量比较低,但2瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。


怎么吃西瓜不长胖:


1、不能把西瓜当饭吃


西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。


2、不能把西瓜当夜宵吃


西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。


3、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃


西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。


来源:文旅灵台


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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